A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo, sendo formada por três aminoácidos: glicina; metionina; arginina.
O armazenamento de creatina ocorre principalmente, nas fibras musculares, e uma parte menor vai para o cérebro. Serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular.
Além disso, ela pode trazer mais qualidade de vida para grupos específicos, como os idosos.